Ashenaye Mahboob

ساعت Gucci طرح Love
ساعت Gucci طرح Love (ساعت مچی لاو)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



ساعت دیواری طرح پانا
ساعت دیواری طرح پانا
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



ساعت طرح کاسیو مدل ef-550
ساعت طرح کاسیو مدل ef-550
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



ساعت CK, ساعت مچی دختران کلوین
ساعت کنترلی, ساعت کنترل تلویزیون
میوه آرایی

» دانستنی بهداشت و سلامت » دانستنی های تغذیه

فواید مصرف شیر

عکس, تصویر, فواید مصرف شیر

. . .

یکی از سوال‌هایی که ممکن است برای خیلی از خوانندگان پیش بیاید‌ این است که حداکثر مصرف شیر در روز چند لیوان است؟ آیا کسی اجازه دارد که هر روز به جای آب هم شیر بنوشد یا نه؟

دیده‌ایم افرادی را که به دلیل حرفه ای (ورزشکاران یا دست اندرکاران رشته تربیت بدنی) دارند بیش از هر ماده غذایی به شیر بها می‌دهند، گاهی گوشت نمی‌خورند اما بطری بطری شیر را خالی می‌کنند. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که هر یک لیوان شیر، حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از ۱ سالگی به بعد حداکثر ۵/۲ گرم است که این میزان برابر با مصرف ۶ تا ۱۰ واحد شیر و لبنیات در روز است.

حالا اگر کسی روزی ۱ لیتر (۴ لیوان) شیر همراه مقداری ماست، دوغ، پنیر و کشک بخورد، مشکلاتی برایش به وجود می‌آید. ضمن اینکه در جامعه ما کمتر کسی پیدا می‌شود که بیشتر از ۱۰ واحد لبنیات در طول روز مصرف کند! اما نکته مهم در مورد مصرف شیر و لبنیات و دریافت کلسیم این است که در بدن ما همیشه باید تعادلی بین دریافت کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم برقرار باشد. به عبارت ساده‌تر اگر افراد در طول روز به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نکنند و پتاسیم و منیزیم لازم را به بدنشان نرسانند و از طرف دیگر، مدام شیر و لبنیات بخورند و دریافت کلسیم‌شان بالا برود، خطر به هم خوردن نسبت در مایع فضای بین سلولی‌شان به وجود می‌آید و در نتیجه دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.

این مشکل به خصوص بیشتر برای ورزشکاران پیش می‌آید و آنها نمی‌دانند که باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند و تعادلی بین دریافت کلسیم، پتاسیم و منیزیم‌شان با مصرف میوه، سبزی و لبنیات کافی به وجود بیاورند. حالا اگر این اتفاق برعکس بیفتد و دریافت منیزیم و پتاسیم روزانه یک فرد از طریق خوردن میوه‌ها و سبزیجات فراوان بالا برود و او در طول روز به اندازه کافی هم شیر یا سایر لبنیات را مصرف نکند تا کلسیم کافی به بدنش برساند، مشکل دیگری پیش می‌آید.

در این صورت، ممکن است که فرد دچار تشنج بشود و نداند که این تشنج از کجا آمده است! با تمام این تفاسیر، با توجه به سرانه مصرف بسیار پایین شیر و لبنیات در کشورمان، به نظر نمی‌رسد که مشکلات اضافه دریافت کلسیم از طریق مصرف این گروه غذایی در بین مردم‌ما وجود داشته باشد و چون شیر مانند نان، قوت لایموت مردم محسوب نمی‌شود، قطعا با برداشتن یارانه آن، نتایج فاجعه‌باری در کشورمان در اثر کمبود مصرف شیر و لبنیات رخ خواهد داد.

بنابراین امیدواریم مسوولین به این مهم توجه ویژه داشته تا گروههای آسیب پذیری نظیر کودکان، نوجوانان و خانمهای باردار و شیرده کمترین اثر منفی را به خاطر کم مصرف کردن شیر ببینند.


در مورد : می باشد.

  • نویسنده : داوود آنلاین
  • تاریخ ارسال مطلب : ۸ اردیبهشت ۱۳۹۰

دستگاه بافت مو 4 شاخه
دستگاه بافت مو 4 شاخه
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



گردنبند Love کره ای (گردنبند لاو)
گردنبند Love کره ای (گردنبند لاو)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



کیف پول آلوما والت اصل (Aluma Wallet)
کیف پول آلوما والت اصل (Aluma Wallet)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



چای لاغری تیما
چای لاغری تیما
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



رخت آویز جادویی واندر هنگر
رخت آویز جادویی واندر هنگر
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



روغن شتر مرغ (پوستی)
روغن شتر مرغ (پوستی)
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



عینک پلیس مدل s8311
عینک پلیس مدل s8311
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



عینک زنانه روبرتو کاوالی Roberto Cavalli
عینک زنانه روبرتو کاوالی Roberto Cavalli
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر ایـنـجـا را کـلـیـک کنید «
خرید



میکرو تاچ مکس Micro Touch MAX

برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .

buy



میز خنک کننده لپ تاپ 2010, پایه نگهدارنده و خنک کننده لپ تاپ, میز خنک کننده لپ تاپ, پایه نگهدارنده و خنک کننده لپ تاپ

خرید پستی پایه و میز خنک کننده و نگه دارنده لپ تاپ محصول سال ۲۰۱۰

» برای مشاهده قیمت ، توضیحات بیشتر اینجا را کلیک کنید . . .

قیمت فقط و فقط : 14.500 تومان

خرید



چسب چسب کف پا

پد از بین بردن سموم بدن ( چسب کف پا جهت بیرون کشیدن سموم بدن )

برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .

قیمت استثنایی : فقط 14.500 تومان

buy



خرید پستی چسب کوچک کننده بینی

برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .

قیمت استثنایی : فقط 9200 تومان

buy



خرید پستی گیرنده تلویزیون دیجیتال DVB T مخصوص کامپیوتر و لپ تاپ

گیرنده تلویزیون دیجیتال DVB-T

قیمت استثنایی : فقط 36.000 تومان
برای مشاهده قیمت ، توضیحات و تصاویر بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .
برای خرید و سفارش این محصول بر روی آیکن زیر کلیک نمایید :
خرید پستی



شال ترنج

شال ترنج

بهترین هدیه روز تولد، روز مادر، روز زن ( ظرافت - جذابیت - لطافت )

همه آن چیزی که انتظار دارید...

برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .

قیمت استثنایی : فقط 12000 تومان

خرید پستی



شارژر همه کاره
شارژر همه کاره اختاپوسی
قیمت استثنایی : فقط 11000 تومان
» برای مشاهده قیمت ، تصاویر و توضیحات بیشتر اینجا را کلیک نمایید . . .
خرید پستی

افزایش قد لاغری

ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی
ساعت مچی